3 lut 2023

Intensywna jazda na rowerze świetna dla mózgu

Zaledwie sześć minut intensywnej jazdy na rowerze może przedłużyć młodość mózgu i opóźnić wystąpienie takich zaburzeń jak choroby Alzheimera i Parkinsona.

Nowe badanie opublikowane w „Journal of Physiology” pokazuje, że krótka, ale intensywna jazda na rowerze zwiększa produkcję specjalnego białka niezbędnego dla budowy mózgu, procesów uczenia się i pamięci. Może także chronić mózg przed związanym z wiekiem spadkiem funkcji poznawczych. Wyniki tych badań mają pomóc promować zdrowe, łatwo dostępne i niefarmakologiczne podejście do starzenia się.

Specjalne białko BDNF (ang. brain-derived neurotrophic factor, neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego) wpływa na neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń synaptycznych, a także na trwałość neuronów. Badania wykazały, że wyższy poziom BDNF sprzyja tworzeniu i przechowywaniu wspomnień, poprawia zdolność uczenia się i funkcje poznawcze. Takie właściwości tego białka oraz jego wpływ na ochronę mózgu doprowadziły do wzrostu zainteresowania BDNF w badaniach związanych ze starzeniem się.

– […] Dotychczasowe farmaceutyczne sposoby zwiększania poziomu BDNF u ludzi nie sprawdziły się. Z tego względu odczuliśmy potrzebę poszukiwania niefarmakologicznych podejść, które mogą […] naturalnie zwiększyć poziom BDNF, by pomóc starzeć się zdrowo – mówi autor publikacji, Travis Gibbons z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii.

W swoich badaniach naukowcy z Uniwersytetu Otago porównali wpływ 20-godzinnego postu, 90-minutowej spokojnej jazdy na rowerze, 6 minut intensywnej jazdy na rowerze oraz połączenie postu i ćwiczeń. Odkryli oni, że najefektywniejszym sposobem na zwiększenie poziomu BDNF jest krótka intensywna jazda na rowerze. Zwiększała ona poziom BDNF cztery-pięć razy bardziej niż post czy dłuższa spokojna aktywność.

Przyczyna tych różnic nie jest jeszcze znana i potrzeba dalszych badań, by zrozumieć związane z nimi mechanizmy. Zdaniem badaczy może to wiązać się z metabolizmem glukozy, głównego „paliwa” dla mózgu, i przełączania się mózgu z jednego źródła energii na inne, by zapewnić go organizmowi pod dostatkiem, na przykład metabolizując mleczan zamiast glukozę podczas ćwiczeń. Przełączanie się mózgu z glukozy na mleczan jako źródło energii inicjuje podwyższenie poziomu BDNF we krwi.

Zauważony wzrost poziomu BDNF podczas ćwiczeń może być związany ze zwiększoną liczbą płytek krwi, które przechowują duże ilości BDNF. Aktywność fizyczna zwiększała zawartość płytek krwi o 20%, o wiele bardziej niż poszczenie. W badaniu wzięło udział 12 aktywnych fizycznie osób – 6 mężczyzn i 6 kobiet w wieku 18-56 lat.

Trwają dalsze badania związane z połączeniem postu i ćwiczeń. – Obecnie badamy, jak dłuższe poszczenie, na przykład do trzech dni, wpływa na BDNF. Jesteśmy ciekawi, czy intensywne ćwiczenia na początku postu przyspieszają korzystne efekty postu. Post i ćwiczenia rzadko są badane razem. Uważamy, że post i ćwiczenia mogą być stosowane razem, by zoptymalizować produkcję BDNF w ludzkim mózgu – mówi Travis Gibbons.

Źrodło: sciencedaily.com

Czytaj także

Jazda na rowerze poprawia pamięć i pomaga w nauce

Jeździsz rowerem do pracy? Możesz żyć dłużej

Jazda na rowerze pomaga walczyć z depresją

Jazda na rowerze a zdrowy sen. O jakiej porze najlepsza?

Rower - samo zdrowie. Sprawdź, co możesz dzięki niemu zyskać

Nakręceni kawą. Kofeina i rower, kawa i trening kolarski

Jazda na rowerze zimą - co radzi lekarz? [wywiad]

Zdrowie psychiczne a rower - warto kręcić!

Rower - środek (transportu) do szczęścia

Legenda kolarstwa: jazda bez kasku to głupota!